Que peuvent faire les parents pour aider leurs enfants à prospérer? Les deux meilleurs cadeaux que les parents peuvent fournir à leurs enfants sont simples, simples et garantis pour augmenter les performances. C’est une nouvelle fantastique pour les parents, car ces modifications sont simples à mettre en œuvre, ainsi que les effets positifs qu’ils ont sur les enfants sont supprimés pour voir.
Quels sont ces deux meilleurs cadeaux? Une routine de coucher structurée chaque nuit ainsi que de prendre le petit déjeuner tous Maillots Paris Saint-Germain les jours.
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Une routine au coucher
Avez-vous compris que 45% des adolescents cessent de travailler pour obtenir les 8 à 10 heures suggérées? Un manque de sommeil peut être déclenché par des enfants qui restent aussi tard dans une soirée d’institution, croyant qu’ils peuvent rattraper le sommeil le week-end.
Cependant, ce n’est pas le cas; L’étude de recherche montre qu’une nuit de sommeil long ne ramène pas les performances, ainsi que les impacts positifs ne peuvent durer que 6 heures.
Quels sont les avantages d’une routine au coucher?
Avoir une routine au coucher aidera les enfants à dormir suffisamment. Cela aidera à améliorer leur mémoire alors que le cerveau développe de nouvelles connexions et priorise les informations les plus essentielles pendant le sommeil. La privation de sommeil peut également avoir un impact défavorable sur l’humeur d’un enfant, car les enfants qui éprouvent des niveaux de sommeil inférieurs gardent à l’esprit les informations moins positives. Cela peut expliquer pourquoi les enfants sont souvent beaucoup plus stressés ou frustrés lorsqu’ils sont épuisés – les expériences défavorables de la journée sont à l’avant-garde de leur esprit.
Qu’est-ce qu’une excellente routine au coucher implique?
Une Maillots Athletic Bilbao excellente routine au coucher devrait commencer des heures avant qu’un enfant ne se couche vraiment. L’exercice aidera à les fatiguer. De même, les parents devraient demander à leurs enfants d’éteindre leur téléphone, ou à la moins une fois baisser la luminosité. C’est depuis que les téléphones émettent une lumière vive qui technique le corps en croyant sa journée, déclenchant des niveaux inférieurs de l’hormone du sommeil de la mélatonine à produire. En conséquence, le sommeil de haute qualité ainsi que la durée sont réduits.
Comme une dernière aide supplémentaire, les parents devraient motiver leurs enfants à boire du jus de cerise, car les cerises libèrent la mélatonine (l’hormone du sommeil) qui aide à un état de sommeil en temps opportun. De même, il est le plus fini de prévenir les boissons caféinées telles que le thé ainsi que le café, car celles-ci renforcent la vigilance.
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Petit-déjeuner
Tout le monde comprend l’énoncé «le petit déjeuner est le repas le plus essentiel de la journée» – mais plus de 60% des jeunes garçons adolescents ainsi que 70% des adolescentes évitent régulièrement le petit déjeuner. Il s’agit d’un problème car le petit déjeuner peut offrir 20 à 25% de nos demandes nutritionnelles quotidiennes et réduire le danger du diabète, des maladies cardiaques, ainsi que de certains cancers. Le fait de ne pas prendre de petit déjeuner peut également réduire les niveaux de concentration d’un enfant, avec une étude de recherche récente montrant que les chances d’un stagiaire de 11 ans atteignant un score typique ci-dessus dans un test sont deux fois plus élevés s’ils prennent le petit déjeuner, par rapport à ceux qui ne le font pas.
Quels sont les avantages du petit déjeuner?
La recherche a montré que la consommation de petit-déjeuner peut améliorer l’intérêt ainsi que la mémoire. Dans une étude spécifique, il a été découvert que les stagiaires qui avaient sauté le petit déjeuner ou seulement une boisson énergisante provoquait moins bien dans l’intérêt ainsi que les tâches de mémoire par rapport à ceux qui avaient pris le petit déjeuner.
Cela peut également entraîner des améliorations de la santé mentale et physique. L’étude de recherche a montré que les personnes qui prennent le petit déjeuner de céréales tous les jours dépassent les niveaux de tension inférieurs ainsi que les symptômes dépressifs par rapport à ceux qui ne prennent pas le petit déjeuner.
Que devrait manger pour les enfants pour le petit déjeuner?
La recherche suggère que le petit-déjeuner parfait devrait inclure des aliments riches en fibres tels que des pains ou des céréales de grains entiers. Il devrait également être utilisé comme une chance de motiver les enfants à manger l’une de leurs cinq parties de fruits ou de légumes. Un verre de lait serait un excellent accompagnement, car le lait est riche en calcium, ce qui est important pour renforcer les os des enfants.
Pensée finale
L’étude de recherche parle de lui-même en termes de signification d’une routine au coucher ainsi que de la consommation de petit déjeuner. Si les parents peuvent motiver leurs enfants à éteindre leur téléphone ainsi qu’à faire de l’exercice en tête autant que le coucher, Maillots Équipe d’Australie de football ainsi que pour commencer leur journée avec un repas élevé en fibre, ils seront plus heureux, plus sains et beaucoup mieux équipés pour atteindre leur plein potentiel.